ダイエットを成功させるには

テアニンとは、緑茶に多く含まれている成分です。湯のみ一杯あたりに含まれる分量としては、番茶は３ミリグラム、煎茶は１０ミリグラム、玉茶は３４ミリグラム、抹茶は３６ミリグラム含まれています。高級なお茶ほどたくさんのテアニンがふくまれているのですね。安いお茶にテアニンを添加すると渋みを抑えることができるため、味が変わります。お茶以外の飲み物の風味を良くする効果もあります。

テアニンの効果はたくさんあります。まずリラックス効果があります。テアニンを摂取した人の脳波からはアルファ波がでます。つまり心がゆったりした気分になり、非常にリラックスした状態にあるといえます。リラックス効果は、テアニン摂取後、約４０分後くらいから効果が表れます。また、リラックスし、アルファ波が増えれば、筋肉がゆるんで血管が拡張し、血行も良くなるので、体も温まります。手先や、足先を温める効果があります。リラックスとは逆にもし緊張状態になったとき、脳にはベータ波がでます。

女性の方は、月経が始まる２週間くらい前になるとイライラしたり、怒りっぽくなったり、眠い、疲れやすい、手足が冷える、体の各部に痛みが出る、精神的にもつらい、などといった方が増えています。これを月経前症候群、またはＰＭＳといい、現在の日本の成人女性の約８割を占めているといわれています。この女性にとってつらいＰＭＳをテアニンで和らげることができます。症状がかなり軽くなったり、中には症状が消えたという人もいます。これもやはり、アルファ波がたくさん出ていることや、それに伴い血行もよくなっているためです。